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“候鳥”北歸 要學會倒“溫差”

2019-04-04 11:50:24來 源:人民網      評論:0點擊:
  “池塘生春草,園柳變鳴禽。”春天悄然而至,不少南下避寒的候鳥一族,紛紛回到故里。“候鳥”原本是人們對嚴冬南飛、春暖北歸的一類飛禽的稱呼。候鳥不懼往來奔波之苦,隨著季節變化而不斷轉換自己的生活地點,為的是追求最佳生存環境而遷徙,經過千百年的演進,逐漸成為一種大自然靚麗的奇觀。
 
  現如今,由于人們生活水平有了大幅度提高,“候鳥”一詞也代表了那些為了追尋舒適宜人的環境,在寒涼的冬季結伴遷移至南方的人群。雖然逃離了嚴冬,但因輾轉于氣候差異過大的環境,常在北歸后感覺不適。作為常年遷徙海南三亞過冬的尹先生,自訴每年三四月從海南三亞歸來之后,因驟然間難以適應“冰城”哈爾濱寒冷的天氣,年年出現嗓子疼、沙啞、流清涕、渾身無力等癥狀,最長病程達一個多月。像尹先生這樣的情況絕不在少數;更有甚者還由此引發兇險的心梗、中風等心腦血管疾病。如今,許多人開始思考“候鳥族”是否人人可當?“候鳥式養生”是否人人適宜?
 
  “候鳥”北歸常被疾病困擾
 
  針對“候鳥”一族北歸后出現的一系列癥狀及問題,中醫學有著獨到的見解。中醫認為,人與外界自然環境有著不可分割的密切關系,從而確立了“天人相應”的整體觀。正如《靈樞·歲露》中明確提到,“人與天地相參也,與日月相應也”。人體只有對自然界的天地變化、日月運行隨時作出適應性反應,才能維持正常的生命活動。否則,人體固有的生理節律就會受到干擾,適應能力及對抗疾病的能力相應降低,就不可避免地會發生疾病。“道法自然”的規律也被歷代醫家認為是養生治本之根本。
 
  中國認為,一年中四季應為春生、夏長、秋收、冬藏,人體的氣血也順應四季的變化,處在一個生、長、收、藏的動態而自然過程中。冬季是“儲存”陽氣、養精蓄銳、給人體休養生息的極好時機,本應早臥晚起、潛伏志意、固密陽氣,使陽氣閉藏,以順應冬日陽氣沉潛的趨勢。然而“候鳥”一族遷徙至海南、廣西、云南等地,由于當地氣候炎熱,人體肌膚腠理大開,陽氣外泄,再加上游玩運動,耗損大量陽氣,使得陽氣外浮而不能內斂。
 
  《素問·生氣通天論》亦說,陰平陽秘,精神乃治,陽氣的損失必然使陰陽失衡,促使疾病發生。再加上旅途勞頓,休息欠佳,機體免疫力下降,正氣虧虛,此時返回凜冽的北方時,因溫差過大,邪氣入內,更使氣機逆亂,陰陽失衡,則出現了一系列的癥狀和問題,輕者如感冒、腹瀉等,嚴重者則可因清竅蒙蔽,導致頭暈、頭疼、半身不遂等情況。當然,不是所有的“候鳥”都會出現相應的病癥,身體素質較好的青壯年因正氣存內,邪不可干,未必會有明顯的不適;但對于老年人來說,本就年老體衰、正氣不足、精血虧虛,更易于感受外邪而發病,并且多遷延難愈。
 
  日常生活掌握“倒溫差”
 
  當下,越來越多的人推崇“候鳥式”養生,他們普遍認為一年四季都生活在溫暖的環境中十分安逸,且符合養生之道。其實不然,“順時養生”的概念應該被大力推廣,“候鳥”一族并非人人皆適合,特別是年事已高的老人,以及患有心腦血管等重大疾病之人,因長期居住在北方,已經適應了高緯度寒冷干燥的氣候環境,突然置身于高溫潮濕的南方,自身調節功能往往達不到期望的標準,再加上疾病本身以及免疫功能本就薄弱,結果往往樂極生悲,適得其反,產生諸多不良反應。所以,在爭當“候鳥”一族時,需要冷靜思考,全面檢查評估身體狀況,權衡利弊,以避免意外發生。
 
  從國外回來的人,往往要倒“時差”。建議“候鳥”一族,在北歸時則要學會倒“溫差”。北方寒涼,為防賊風入內,剛回來的“候鳥”要注意戴帽子、圍披肩、蓋肚子、穿襪子,避免著涼。同時由于南北飲食結構差異較大,加之氣候各有鮮明特色,易使脾胃功能下降,常常容易出現“水土不服”,故在飲食上也需要特別留意,回來后和在濕熱環境下的飲食應有所區別,特別是脾胃虛弱、胃脘不適者,最好吃些易于消化、養胃的軟食,如稀粥、發面饅頭等等。當然根據中醫“治未病”的理念,在平日可根據自身不同的體質適當調理,服用諸如枸杞子、黃芪、何首烏、桑葚、蓮子、冬蟲夏草等增強體質的中藥,也可適當少量飲用滋補藥酒藥食同調,以扶助正氣,平衡體內陰陽。
 
  除此之外,針灸推拿也是不錯的選擇,使人體的氣血陰陽得到調整而恢復平衡,借此達到保健防病的目的。(吳夢婷)
 
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  因南北氣溫驟升或巨降,致使“候鳥”一族北歸時,患病率急劇增加,而年老體弱者和兒童則是發病的主要人群,往往占門診病例的半數以上。醫生提醒市民,在時暖時寒的“過山車”天氣中,尤其要注意預防心腦血管、呼吸道、風濕疾病這三類疾病。中醫專家建議,日常生活中須預防傷寒、感冒,以及上述三類疾病,不但要做好保暖防寒,而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖的食物,這樣能對預防傷寒感冒、北方多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些蔬菜,中醫認為,食可疏風散寒,幫助人體殺菌防病。特別是大蒜,作用更大。
本文來源于上饒新聞網[www.moncf.com.cn]
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